yuk jalan kaki
Assalamu'alaikum
warahmatullah wabarokatuh
Seiring
dengan berkembangnya industri otomotif,
dalam beberapa hal telah ikut mempengaruhi model dan gaya manusia menjalankan aktivitasnya.
Sebagai contoh dalam hal berjalan kaki .
sekarang ini orang telah termanjakan oleh teknologi transportasi. Contoh dalam
hal yang kecil seperti sekedar pergi ke masjid yang jaraknya dekat atau belanja
ke toko terdekat orang sudah tidak mau berjalan kaki terutama anak muda,
melainkan dengan kendaraan, kecuali karena keadaan yang memaksa untuk
menggunakan kendaraan. Bahkan mayoritas kendaraan membutuhkan bahan bakar yang
harga nya tidak murah terutama kendaraan bermesin serta penggunaan bahan bakar
khususnya bahan bakar fosil membuat bumi semakin panas. apalagi untuk generasi
muda yang notabennya mempunyai semangat lebih dan tenaga lebih masa hanya
karena panas sedikit, sudah meurunkan semangat mudanya sehingga malas untuk
berjalan kaki.
Sebagai
seorang muslim, kita lihat panutan kita nabi Agung Muhammad SAW, beliau adalah
sosok yang suka berjalan kaki untuk
mencapai jarak-jarak dekat yang memungkinkan untuk ditempuh dengan berjalan
kaki. Bahkan beliau pernah berjalan kaki ketika mengunjungi makam pahlawan di Baqi yang jaraknya sekitar
3KM dari pusat kota Madinah. Rasulallah hanya menggunakan kendaraan ketika
beliau hendak berpergian jauh, ketika hendak berperang atau hendak berdagang
antar negara, kendaraan yang beliau gunakan adalah onta.
Apabila kita
berkaca dari sikap rasulallah SAW seharusnya kita malu, karena begitu
semangatnya rasulallah untuk berjalan
kaki sedangkan kita masih berbangga diri dengan berkendara dengan kendaraan
yang mewah-mewah hanya untuk pergi ke pasar yang berjarak dekat.
Menurut para
ilmuwan/peneliti dari negara-negara maju yang tentunya sudah tidak diragukan
lagi keahlianya bahwa berjalan kaki dapat mencegah beberapa penyakit yang dapat
membahayakan tubuh. Beberapa manfaat berjalan kaki untuk kesehatan diantara
lain :
1. MENCEGAH SERANGAN JANTUNG
Bejalan kaki
dapat menurunkan resiko penyakit jantung,
sebab semua otot memerlukan asupan aliran darah yang lancar, tidak terkecuali
otot jantung. Otot jantung memerlukan asupan darah lebih agar bugar dan
berfungsi normal dan memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan berjalan kaki dapat
memperlancar aliran darah ke dalam koroner jantung
2. MENCEGAH SERANGAN STROKE
Sebagaimana dengan serangan jantung serangan stroke juga
berkaitan erat dengan salah satu komponen organ dalam yaitu pembuluh darah.
Penyakit ini timbul karena adanya permasalahan dengan pembuluh darah di otak,
yakni tertanggunya peredaran darah pada pembuluh darah karena terjadi
penyumbatan. Diketahui bahwa pembuluh darah membutuhkan kelancaran
alirannya,untuk mencapai kelancaran itu ialah dengan berolahraga, sedangkan
berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah.
3. MENCEGAH KENCING MANIS (DIABETES)
Sebuah penelitian yang dilakukan di national Institute Of Diabetes and Gigesive
&Kidney Disease menghasilkan hal yang mengejutkan bahwa hanya dengan
membiasakan berjalan kaki dengan kecepatan 6 km per jam dengan waktu tempuh
sekitar 50 menit dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2,
khususnya mereka yang bertubuh gemuk
4. MENCEGAH OSTEOPOROSIS
Berjalan kaki merupakan aktifitas gerakan yang mampu
menurunkan resiko penyakit osteoporosis. Sebab, berjalan kaki tidak saja
berguna untuk menguatkan otot-otot tubuh, tetapi memperkuat tulang belulang
juga
5.MENGURANGI RESIKO BERBAGAI JENIS KANKER
Berjalan kaki juga dipercaya dapat mencegah penyakit kanker,
antara lain kanker payudara dan kanker usus. Dalam sebuah studi telah
dijelaskan bahwa wanita yang telah membiasakan jalan kaki secara rutin selama
65menit sampai 135 menit per minggu bisa mengurangi resiko terkena kanker
payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Selain
itu berjalan kaki juga dapat menurunkan resiko terkena serangan kanker usus
besar. Sebab, kanker usus ini sangat mudah dipicu kemunculannya oleh
tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan dan berjalan kaki menjadi
alternatif terbaik untuk melancarkan sirkulasi pembuangan tinja.
